像我这样减肥可以吗？

拿饭量来说，你早晨和中午就很好，可是你晚上吃太多了，因为睡觉前吃太多，人在夜里睡着了，是处于低消耗状态，那你吃的东西不能被消耗那只能选择被吸收了，这样就会胖的，所以晚上不要吃的太多，中午吃两碗还没事，因为人通常都是中午时需要很高的热量呢，这就需要多吃饭来补充了而且消耗快，中午饭都消耗掉了，这也是你为什么晚上这么能吃了，试着把中午多吃点，晚饭尽可能减少些，这样会更佳。早晨一碗粥和一个鸡蛋这个很好，可以不作分析。

运动量够多 , 晚餐再减半 , 这样肯定够

做俯卧撑和仰卧起坐做这么多回 , 真利害 , 佩服啦

晚上要少吃，早上最好去跑步。减肥最快

早饭可以再增加，晚饭尽量要减少！还有建议每天16-18点钟适量跑步1小时

这么说吧，减肥就是要少吃多运动，由其是晚上不能吃这么多。想瘦的快的话晚上不要吃主食
我说说我的减肥经历吧，我是用了三个多月的时间瘦了54斤，原来160现在106
早上起来先喝一杯盐开水，然后吃早餐：豆浆或牛奶+全麦面包或是鸡蛋+水果（我吃的是苹果和蕃茄）到了十点钟左右我会再加个水果 然后是午餐：刚开始减肥的时候我不吃米饭的，只吃蔬菜和鱼虾，绝对不吃肉，到了后期就吃小半碗米饭。下午四点多去公园跑步以30分钟起跑，如果刚才开始跑不到这么多可以适当减少。晚餐我一般只吃水果，别的不吃。晚餐最好在六点前吃完，睡前6小时不要进食。差不多到了七八点的时候，我会转15分钟的呼啦圈，那个圈比较重，转在腰上会很疼，建议绑个腰带再转。然后十到十一点睡觉。如果想要瘦的快，一定要保证每天至少八小时的睡眠，而且要早睡早起。

我就是这样三个月多点就瘦了这么多，楼主可以参考我的方法也试一下，祝早日减肥成功！

要瘦20斤左右，不是太急进的话，两三个月就行了

减肥是要看体质的，普通体质应该可以

这样还是不行，晚上不能吃那么多，上午跟中午都还好，晚上吃的比较多