建议吃晚饭，提前吃，最好7点之前。 运动可以放在下午4至6点，必须是有氧运动或是高耗氧运动。 如果可以游泳更好。 肥胖主要是遗传和内分泌失调导致。
什么运动？虽然晚上不吃，你有没有吃零食，或早午餐吃的太多呢？或水果太多，糖份过大一样不会瘦
不吃零食是最重要的！不吃晚饭呢，对身体几乎没有伤害。至于运动嘛，看自己咯，能坚持下来就一定会成功的。一个月至少15斤。
晚饭要吃一点 中午可以不吃啊！
