您好，我是从事营养师的工作，首先是消耗大于收入，
可以给您一个参考，虽然不是那么理智，但是短时间我认为是最有效的。
转呼啦圈或者跑步。每天早晨一个鸡蛋，会帮助减肥。它会增加你的基础代谢率，这样才能代谢出脂肪。中午晚上吃蔬菜。运动一个小时。一个月30斤。至少我是这么做到的并且30斤是效果。
最后，希望您开心每一天。
我的一个体育专业的同学额告诉我 跑步 即使不能跑 慢慢跑也行 三十分钟之后是最消耗热量的时候 所以一定要坚持
有氧运动！
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