13问答网 > 小弟身高有173cm，体重有84kg，想在今年读初三的第一个学期把体重减到大概50多KG，请高手帮帮忙。

小弟身高有173cm，体重有84kg，想在今年读初三的第一个学期把体重减到大概50多KG，请高手帮帮忙。

2025-02-25 03:36:26

推荐回答（2个）

回答1：

先控制饮食习惯，饮料一定不能这么喝，长期下去不仅是肥胖，血糖都会出现问题。
所以在首先要在饮食上控制，少喝甚至不喝饮料。前期可以用瓶装矿泉水来代替。正餐的时候控制猪肉摄入。应该能有些效果。不要乱加餐，特别是不要吃夜宵。
运动方面要控制好量，一般控制到有些坚持不下去为止，别为了减肥做太大的量，有时候适得其反。

回答2：

不能想着从什么时候开始，一定要从现在做起，限制食物取用量，戒碳酸饮料，戒宵夜，少吃多餐，多吃蔬菜，但是蔬菜不要那么多油去炒哦，水果一天最多一个，不要多吃。可以去跳绳，每天10分钟，后来慢慢增加到30分钟。俯卧撑每天至少50个，如果长跑不行改为快走。朝抵抗力最大的路径走。