脚腕扭伤了怎么办

生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可

您介绍的情况，午3点左右扭伤，开始用手揉一个大包，走路还可以，晚上用冷水敷，好一点，24小时之内一定要冷水敷，使用5厘米医用绷带环踝关节缠绕“8”字型固定，略微缠紧高压包扎，24小时后，才可以使用热水持续性高温浸泡三十分钟，连续5天，就可以缓解恢复的。

脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！

其实最好的方法是准备一套云南白药
如果你没有治疗扭伤的经验,别人说得再详细,可能你都拿捏不到位.如果自己动手的话,搞不好会弄巧成拙.
本人喜好踢足球,脚扭伤的情况并不鲜见.我对付它的法宝就是用云南白药喷雾几.
原因有二:
1.此药不是很贵,一套二瓶27元.
2.效果真的不错.
我家隔壁住一位医生,我有一次就是脚扭伤了,给他看,
他拿出的就是云南白药.既然人家医生都用这个,我们完全有理由相信他的功效.
我和楼主一样,是一位体育爱好者,我愿意和大家分享我对付扭伤的方法

告诉你一个灵验又省钱的方法
去中药店买点山栀磨碎，然后加蛋清拌匀，贴在患处固定好。很快就可消肿。而且恢复很快。