这个要多练习才好，多压压腿，之后站立，用手去碰触地面，碰到后，尝试用手压住地面，最后可以练习到把鼻尖贴在膝盖上
练点芭蕾，增加点身体柔韧度与协调性
平时多跑步，多拉韧带坚持就行了
随时都可以练习上课睡觉坐车都行
一天都抽一点师姐 站直弯腰练习柔韧。把腰部的柔韧拉开，然后尽量坚持。
每天坚持练习几次，自然就会进步咯！
