每日参加适量的运动，改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证睡眠质量，保持好心情
同时，一定要有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美。跑步，或者远距离的走，经常拉拉腿。做做下蹲，蛙跳，仰卧起坐，每次20下，做4-5组... 多运动...少坐着...
因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作 ：我一般
我觉得腹肌的妹纸，那么性感呢、
瑜伽
呼啦圈
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