肌肉萎缩后的恢复是需要这么大的强度的 不然达不到效果 但是也有个体差异 如果你觉得不能再走下去了就不要再勉强 可以增加次数减短距离 但距离不能太短 脚步微肿没什么大碍 只要休息时把腿抬高 每晚温盐水热敷一下就行了
可能是还有完全恢复，还是要多休息，不能剧烈运动。可以做一些动作幅度不大的活动。不过，还是要多休息的好。毕竟那个地方都受过伤。
平时一次锻炼时间不要太长，根据自己情况适可而止
锻炼时，不能只是走路，时间长了容易水肿，经常把下肢抬高，活动脚腕，屈腿反复锻炼
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