求真正能瘦大腿根部的方法！！！！

2025-03-04 01:14:43

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回答1：

有两个锻炼动作
1应该在电视上看到过，就是舞蹈形体，找一个腰肋高度的可扶物体（或直接扶墙）外侧脚绷直脚心朝对侧，脚尖朝前，尽量上抬（可以弯膝盖），略停，然后划一个小弧线，腿向后伸直，并尽量上抬（弧线尽量保证腿伸直，脚绷直，可微蹭地或不蹭地）向后上伸时尽量保持伸直与绷直的状态，略停，再划弧线向前抬伸，一般刚开始练单腿3次，换腿3次。
2其实基本上都是舞蹈锻炼的动作，侧躺在床上，或地板或瑜伽垫，肘部撑起身体，上侧腿脚绷直上抬，略停，重复该动作若干次，然后换侧。

回答2：

教你一个踢腿法保证有用：站在一个可以扶手的地方，左脚站立，右脚用力向前踢十五下，再向后踢十五下，然后换另一只脚。每次至少做五组，根据你的体力适当加减。