继续加强无氧锻炼，提高腹肌饱满度。 同时增加有氧的强度，更多的去消耗脂肪，才能够更好的展现腹肌的线条和饱满度。
腹部外面有一层肉，你说的是皮下脂肪，每个人都有，多少不同而已。就是篮球明星乔丹也有，当年乔丹状态最好的时候体表脂肪占人体的4%，是世界公认脂肪比例最少的运动员。如果再少的话，就会变成神经病，脂肪可以调节人体神经系统。人体下面的两块腹肌本来就是最难练的，只要在锻炼的时候注意每一个小的细节，你因该会很快找到方法。别人说的不一定适用，因为每个人的都有个体差异，他适合你不一定适合。我结合了一点自己做仰卧起坐的经验，咱俩分享一下，共同进步。在做仰卧起坐的时候我采取的是45度角，我认为这样不伤腰。把着力点放在你想锻炼的那块腹肌上，着力点在前是锻炼上面两块腹肌，着力点在中间是锻炼中间的腹肌，着力点在后是锻炼下面两块腹肌。然后左肘用力挤压是锻炼左边的腹肌，右肘是锻炼右边的腹肌，锻炼的时候用心去感受每一块肌肉的变化，找到合适自己的方法。
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