屯涌A蛆祟 中华武术博大精深，鞭腿作为一种长距离攻击手法首先要注意几点： 1.大腿决定了你攻击的方位与高度，因为他关系到你的力量是否得到充分发挥。所以你必须炼好你的大腿。蛙跳是一种很好的训练方式，先每天70-80下然后可以慢慢地增加。如果你是业余的每天200下够你受的了。如果你打算专门练，那就要看你够不够BT了。 2.小腿也很重要，你小腿够不够力就意味着你能不能把别人抽得叫娘。因为小腿是你真正的攻击武器！小腿的训练很简单小腿负重10-2斤就行。不过可别下不了楼梯就行。 3.每天都要压韧带一天也不能放过，不要把自己当人看！ 4.训练灵敏度，因为你只能用小腿以下攻击人。 5.全能训练，要有一个好身体，要不然被人打两下你就没力了，怎么踢人？ 好了，不管你信不信，能说的只有这么多。我可是抬拳道黑带3段，问我为什么不是4段？傻帽，考4段得到韩国去其他的都是牛X的！！！
先把韧带拉开了，这样腿的威力会大大提升，再者长跑是没有用的要练爆发力，深蹲是最好的，然后个种腿法姿势要标准，多练习把握重心练马步能让你下盘更稳
散打的鞭腿要领就是你得懂怎么用腰的力量带动腿 为什么叫鞭腿 就是因为腿要像鞭子一样抽出去 上肢的话 前后手拳勾拳摆拳跟拳击差不多 主练一边 你右手有力量 就主打左手前手拳 杀伤力的话 主要看你能不能打到一击一个 打脆弱的位置
首先增加腿部的抗击打能力，尤其是小腿前端，当腿部足够结实时在开始练习动作。
练腰部力量，然后就是股二头肌
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