我晨练时，跑步，下腰，压腿，抻筋，两天前，突然左臀肌肉痛，跑步，半躺更痛，请问我还能晨练吗？

我想，你是不是没有做准备活动，或者是准备活动做的并不充分？
很多人在晨练的时候，迫于时间问题，往往忽略的热身运动，你的这些症状，感觉就像是没有做好热身就开始锻炼了。并且，锻炼过后也没有进行拉伸放松。
首先，起床后喝一杯温开水，“叫醒”你的内脏器官（勿过量，200毫升就可以了）有条件也可以冲个温水澡；其次，做好充分的热身运动，压压腿，转动一下各个关节，然后开始慢跑，切勿还朦胧着双眼就上路了，因为天气不同，热身时间不好量化，大约是稍稍有点汗的感觉了就差不多了；运动量要循序渐进，不可一次加量太大；活动过后，用拉伸的方法去放松一下，不要用猛劲儿，慢慢的拉伸，稍有拉伸感了，就停止用力并保持这个状态约10秒钟，期间注意均匀呼吸。
当你把这些注意到了，晨练应该没有问题了！但现在既然已经有疼痛感了，就暂时休息下吧，带到疼痛感减轻了再晨练。现在又可能是拉着了，也可能是你加量太大，或者是刚刚开始养成晨练的习惯……回家用热水热敷一下，两三天的就OK了！
希望我的回答对你能有所帮助！

你是经常晨练吗？如果是第一次的话，那是很正常的，因为运动完，肌肉都会处于一个疲劳期，在然后是恢复期。慢慢的经常锻炼就好了。