吃那些食物可以增加体内的雌性激素并且降低雄性激素

1、大豆：大豆异黄酮里面则含有一种丰富的雌激素，并且这种激素和人体的雌激素非常相像，所以也可以完全通过食用大豆异黄酮来提高自身的雌激素。

2、豆浆：豆浆里还蕴藏了很多丰富的营养物质，有蛋白质和植物的雌激素，所以经常食用豆浆的话可以让皮肤更加的细腻，并且这种雌激素同样也可以起到缓解衰老的效果，所以经常在早上喝一杯豆浆是非常有必要的，不过在喝豆浆的时候一定要喝煮熟的豆浆，更不要喝凉的豆浆，否则会不利于身体的消化。

扩展资料：

注意事项：

1、一次喝豆浆不能喝太多的，就像榴莲，大家都知道榴莲是好东西，很补，可是吃太多，补过头，也就不见的是好事。豆浆也是，虽然豆浆防治糖尿病防治高血压等好处，但是喝太多过多容易引起蛋白质消化不良，还会出现腹胀、腹泻等不适症状。

2、忌豆浆与药物同饮：有些药物中含有的某些特定物质会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。破坏豆浆里的营养成分后，会严重阻碍了人体对营养成分的吸收，从而也就没有预想的功效。

3、忌空腹饮豆浆，豆浆中存在的部分蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗，不能充分起到补益作用，再喝豆浆的同时，也吃一些糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解反应，使营养物质被人体充分吸收。

参考资料来源：百度百科-雌性激素

参考资料来源：百度百科-雄性激素

补充雌性激素可以服用雌性激素,也可以不吃药,从食物中获得类雌激素,效果相当好,而且没有多大的副作用。多吃如下食品，可补充体内雌性激素的不足，还可以抵抗过高的雄性激素，到达完美的平衡。
1、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。
2、炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。
3、大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雄性激素过高时可起到抵抗雄性激素作用。
4、红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。
5、富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。
6、最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。

植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。

女生多吃大豆，蜂产品和椰肉椰浆一类的，都是提高体内雌激素的

食物之一：新鲜豆制品
新鲜的豆制品当中含有很高的大豆异黄酮，大豆异黄酮就是我们卵巢生产雌激素的源泉，如果在饮食中多补充大豆异黄酮的情况下，雌激素的分泌能力也会随之增强，体内雌激素的量也会随之增加，这样的情况下体内雌雄激素的平衡度就会越来越好，女性的起皱纹或者起色斑，还有皮肤松弛下垂，这些情况都会随之得到明显的改善。
食物之二：坚果
坚果也是一种可以补充体内雌激素的食物种类，可以在日常生活当中多吃一些核桃，松子或者栗子，这样的结果这些坚果中含有很高的心，也含有很高的蛋白质，通过这些营养物质可以刺激卵巢功能变得更加强大，也可以让身体的雌激素分泌变的更加旺盛。
食物之三：紫薯
紫薯是一种营养价值非常高的食物，经常吃紫薯，人身体当中的雌激素就会加速分泌，而且可以使卵巢分泌雌激素的时间延长，这样女性就会延缓衰老。经常吃紫薯，还可以使人的皮肤变得更加细腻光滑有弹性。每周吃2到3次紫薯，就能达到补充身体雌激素的作用。
但是单纯的食物，见效是会慢一些，且不能综合的作用，所以一般的医生都是建议搭配口服金巢安，能从根本上补充雌激素，使内分泌均衡的。

花菜！