蛙泳换气的动作要领是什么？

蛙泳换气动作要领

泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成。双手开始向内，以完成最后的推进动作。

当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。回腿动作继续进行

扩展资料：

蛙泳好处

1蛙泳可以锻炼腿部力量，使腿部修长。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效。

2.蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。

3.蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。所以，经常参加蛙泳锻炼，有助于塑造一个健美的体形

1、蛙泳的一个连贯动作：划手、抬头吸气、收手收腿——伸手、埋头吐水、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
2、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，吐气要慢而轻，丝毫不能吸气，否则会呛水；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
3、蛙泳的动作要领：手划腿不动，收手后收腿，先伸手臂猛蹬腿，夹水平直漂一会儿。
你游泳腿下沉，应该调节重心，因为人在陆地是直立行走，重心在脐下，游泳就要把重心移到脐上，要有意识地把下半身上抬，这样身体就不下沉或倾斜了。如果要踩水，就要把重心移到脐下，跟陆地行走一样。
知道要领后还是多练多体会，只要找到感觉后就很轻松了。

蹬两下腿，就换一次气！这是我的教练叫我的，上来时吸一大口气，这样就算腿抽筋了也不会怕没气了！~祝你好运！~望采纳~！~谢谢~

换气的过程应该是先仰头吸一口气然后把整个头都滴到水里眼镜往下看要争着在心里默数三个数然后慢慢的抬起头来

这是肺活量的问题，只有通过多练来改善，多加练习就会觉得吸气顺畅了，还有一个就是要减少水上换气的时间，尽量在水中把气吐尽，水上只做吸气的动作会节省很多时间。