一是每天23点前睡觉；
二是睡前泡泡脚；
三是每天坚持适当运动；
四是每天坚持至少30分钟的静坐。默念0002-650-72000，按每秒一个数的速度，每组数中间停一秒。可以养阴、补中气、提高免疫功能；
五是夏季早晚坚持喝绿豆水（绿豆三把，开锅煮6分钟，不开花为好）；春季常喝红豆薏米水；秋冬季常喝核桃桂圆粥（一个核桃2个桂圆比例）。P友多湿热，注意清湿热。午餐正常；晚餐要6点前吃，清淡为主，保证维生素的摄入。
六是立春和立秋季节中药调理一个月，黄芪桂枝汤加减，网上可以搜索到；
七是不要乱用药，特别是网上广告宣传治疗牛皮癣的特效药、含激素的药，目前根本没有特效药；
八是有条件时每年可以到温泉疗养院疗养一点时间；
九是清心寡欲、心胸宽广、和和善善、积极向上，忘掉p病，自然会不治而愈。
做到以上9条，还你亮丽皮肤，健康体魄，美丽人生。
饮食是第一，很关键。烟酒不要碰，本来也不是什么好东西。辛辣油腻海鲜什么的少吃。坚持锻炼身体。
心态一定要摆正！你不能自己把自己逼死！有什么大不了的！要积极的面对！
找个正规的医院，配合医生治疗，牛皮癣治疗要坚持，时间有些长。一定要配合！
祝楼主好运！
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