100米短跑技术动作，包括起跑动作细节，中途动作细节，摆臂，迈腿幅度，还有个人心得，小技巧，

百米起跑姿势就不用说了吧？！集中精力听发令枪，或者在自己跑百米之前到百米起点听听发令员发令的节奏，估计着他在喊完“各就各位···预备···”到发令枪响停留的时间，可以有助于你做好抢跑或压枪跑。起跑后不要立马直身子，会影响速度的，在三十米左右时完全直起身来就行。 跑步过程中头不要来回摆动、头也不能偏，身体躯干稍向前倾，摆臂要用大臂带动小臂摆动。跑步时是用大腿带动小腿在做车轮运动，用脚尖跑，只要前脚脚尖一着地或者前脚迈步的姿势一完成就迅速让后腿发力。 最后离终点线还有一两米的时候记得压肩就好了。

一百多米的起始位置就不用说了吗？ ！集中听到发令枪响，听的成员发出订单之前，他跑百米，100米的起点发令的节奏，据估计，他的尖叫声在“稳定······准备留发令枪响，可以帮助你做好跳枪压枪运行。不要马上开始后的直身，会影响速度的30米或完全伸直就行了。运行过程中头部不来回摆动，头部局部躯干略向前倾，摆动手臂，用大臂带动手臂的摆动，用大腿带动小腿，做车轮运动运行，跑了脚趾，前脚脚趾一个显着或前脚掌的运动姿态，迅速完成，后腿的力量。最后，请记住，有12米的距离终点线时肩部一样的压力。

100米又不远 跑完了体力都还剩一点，用100分的力跑就是了。还有就是练肌肉 肌肉多也跑得快

练听枪声，枪声听好了，起跑就有优势了。肌肉也要练，这个可以做一系列的运动来练。

说一下，你身高和体重是多少？