1 先练的腰力，方法就是背对墙，身体慢慢后仰，直至练到不依靠墙壁能向后弯成弓形【两手要接地】，那样你的腰力就具备后空翻的标准了。 2 倒立找感觉 ，倒立时是身体尽量向前倾，倾倒快要翻过去时就停，这样是为后空翻侧空翻找感觉，以防受伤。 基本功就是练习弹跳力、力量、爆发力还有协调性。 压腿、下腰、倒立这都是BREKING的基本功，想你也都知道。 在练习的基础上为自己测定一套锻炼计划，过一段时间你就连成了，但要注意安全，还有必须得有勇气才行。希望你早日成功。
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