在生活习惯方面，要坚持经常喝牛奶、摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。
精神方面要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力；饮食、睡眠都要按部就班，多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物，这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。少吃油腻食物，食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一点含雌激素的豆制品，可适当地补充体内的雌激素。
药物的话可以吃点激素类产品，如葛根胶囊什么的，还有 可以吃点 大豆异黄酮 或者 驴胶补血颗粒 这种药物的 好处就是任何人都可以吃 有病治病 无病强身 至于 激素药物 要在医生的指导下服用
如果卵巢功能已经衰竭的话，可以服少量激素维持，防止骨质疏松等绝经期症状，不要想着晚绝经，过度刺激子宫内膜可能会导致子宫内膜癌。
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