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主角不是不光炼体，而是以气养身。可能方法差不多但是最后的目的却是将身体带入仙界，所以主角在修真的同时会比一般修真者多出炼身的一个程序。
先练皮，再练肌肉和骨骼，为外功。
皮
修外体
皮分3个层次，通灵皮，分层皮，心奘皮。
肌肉
人体全身的肌肉共约639
一般人只能发掘一小部分的力量。主角要将每块都练到可以撑受所有力量的上限。
骨骼
通常，成年人有206块骨头，主角，有217块，将隐骨也炼出。中期炼器。就是将骨炼刀，以身养刀。骨是非常坚硬的，世界上最坚硬的金刚钻也没有骨的质量高。主角以骨为主不断融入天才地宝来强化本命骨刀。
最后是将骨肉炼在一起，肌肉入皮下三寸，既为满圆
外功修完大约可以有金丹修为，主角没有金丹只有刀丹，就是骨头炼的。质量不一样外观是一样的。
修内体
肝
肝属木，应春，位居东方，为阳生之始，主生主升；在天应风，在地应木
心
心属火，应夏，位居南方，为阳之盛，主成长；在天应热，在地应火
肺
肺属金，应……
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