运动生理中，关于需氧量 跪求

动员在进行不同项目运动时，机体供能方式不同。对三种运动项目的机体总需氧量、实际摄入氧量和血液中乳酸增加量进行测定，结果如下：

运动项目
总需氧量（升）
实际摄人氧量（升）
血液乳酸增加量

马拉松跑
600
589
略有增加

400米跑
16
2
显著增加

100米跑
8
0
未见增加

根据以上资料分析马拉松跑、400米跑、100米跑运动过程中机体的主要供能方式分别是

A．有氧呼吸、无氧呼吸、磷酸肌酸分解

B．无氧呼吸、有氧呼吸、磷酸肌酸分解

C．有氧呼吸、无氧呼吸、无氧呼吸

D．有氧呼吸、磷酸肌酸分解、无氧呼吸

运动过程中还进行了无氧呼吸，所以实际需氧量小于理论值.

黄金瘦身时间！生理期可以做的轻度有氧瘦身运动

1运动生理功能活动的变化对人的影响下的运动规律的科学的研究。
基本的生理特性，对人体的新陈代谢，兴奋，压力，适应性。
压力：身体和所有的生物组织的反应能力，环境条件的变化，这称为应力的能力和性格。环境的变化可引起刺激反应。
神经调节的特点：它是快速，准确，体液调节的特点：它是缓慢和广泛持久的影响。
体液调节：某些细胞的人体产生的某些特殊的化学物质，包括通过细胞外液，或通过血液循环的装置的各种内分泌腺分泌的激素，被发送到一定的器官和组织，以造成一个独特的反应和以调节人体的新陈代谢，生长，繁殖和适应的肌肉活动和其他重要的功能。
生理特性的肌肉的兴奋性，收缩性，传导性。
6引起的兴奋性刺激条件：A刺激强度B刺激强度的变化率。 ?刺激。
8时：法国生理学家拉披柯蒂斯令人兴奋的最低所需时间的两倍强度的刺激引起的兴奋性指标作为衡量组织的基础。拉披克被称为这个特定的时间值。的的屈肌时间值小于伸。
9完整，没有的现象：单个肌纤维的阈刺激，可引起收缩阈刺激，可引起收缩的增加刺激刺激（阈值），如果不增加肌肉纤维的收缩幅度，这种现象被称为“完全没有”现象。
14。跳跃传导：有髓纤维，在当地目前的浓度，其兴奋性和休息的潜在网站的邻国长期的结，所以去极化，所以有是总是一个有髓纤维郎格罕氏结的兴奋，和那么刺激的下一个郎的结，跳跃的传导。
15兴奋收缩耦联的刺激，通过神经肌肉传递过程。 （神经肌肉传递）：运动神经终端的去极化，改变神经膜的渗透性钙进入的结局，导致突触小泡的破裂，释放乙酰胆碱乙酰胆碱突触间隙蔓延到最终的膜和最终结合膜受体（R），膜的去极化R-ACH复合体，是形成R-ACH结束的，导致终板电位（EPP） - （EPP）达到一定的门槛限制，肌膜上的ACT发行传播的动作电位肌纤维的动作电位通过 - 收缩偶合的肌纤维的收缩所造成的。
16。肌纤维的兴奋 - 收缩过程中的肌肉膜电位的变化引发肌肉收缩的兴奋 - 收缩耦联。乙横桥运动引起肌丝滑动。 ?导致肌肉松弛。
17个单收缩的过程：潜伏期和广泛的计息期的时间缩短。
18强直收缩：持久性肌肉群刺激缩短状态，称为强直收缩。 。
23种不同的运动肌纤维的百分比：短跑快肌纤维占70％?70％，运行慢肌纤维的距离。中期和长期之间的距离。
24运动对肌纤维的影响：有选择性的肌纤维肥大（耐力项目的慢肌纤维选择性肥大所造成的速度？ - 爆炸引起的选择性快肌纤维肥大）
增强活动的C肌纤维B型肌纤维组成的百分比变化。
28。血功能：通过血液循环系统完成的功能。
维持内部环境的相对稳定。乙运输的作用。 ?调节。 e防御和保护。
29。渗透压：溶液促使水分子通过半透膜扩散到高浓度侧，从低浓度侧的功率。渗透吸引力。的大小取决于溶质分子，或单位体积溶液中的粒子的数目。
30。等渗溶液的血浆标准正常渗透压，正常血浆渗透压是非常相似的溶液，所述等渗溶液。 0.9％。氯化钠，5％葡萄糖。
31正常人体血浆PH值在7.35 - 7.45，平均7.4
32个主的缓冲NaHCO3_ ----- H2CO3 20/1
34。的红血细胞的功能（血红蛋白）：甲运输气体O2，CO2 B缓冲液的血液pH值。
35。血红蛋白含量，男性12-15克％，女性11-14克％。
36运动性贫血：在训练中（尤其是在开始的训练），或在游戏过程中降低红细胞计数，血红蛋白一个临时的想象运动性贫血贫血。
原因：A红细胞破坏增加蛋白质补充不足BC缺铁引起贫血的原因。
预防：调整势头或补充足够的蛋白质和铁。
37。合胞体：肌肉细胞，虽然边界，但彼此之间容易传播的兴奋波，像一个单一的单元格的事件，称为“生理性合胞体
38。心肌的生理特性：自动节奏。 B电导率。 ?兴奋。 e收缩。
39心肌细胞收缩特点：A浓度的细胞外液钙明显按照耐心。 B完整或不同步收缩?强直收缩。
60-100次41。心脏率：心脏跳动每分钟，正常和安静。
42。心电图波形和意义：R，S，T P波：去极化，左，右心房的电变化。在PR（RQ）：心房去极化开始到心室除极所需要的时间。 QRS波左，右心室有兴奋除了电动极化的变化。 ST段代表心室除极完成后，尚未开始复极的各个部分之间的电位差。 T波电心室复极过程中的变化。 QT心室兴奋极化，复极化所需的时间。
心电图反映心脏产生兴奋，生物电的传导和恢复过程，只反映心肌的兴奋并没有反映心肌的机械收缩过程中。
47艘船只在运动中心反映：A型血的重新分配乙心输出量增加C血压的变化，收缩压上升，舒张压下降。
48。心脏储备：是指心输出量随机体代谢的需要和成长的能力。
49动脉血压：心室收缩期喷射性，外周阻力和动脉弹性的形成。
只有50收缩期每1/3，约20-30毫升的血流量的周的每搏输出量，剩余的2/3的血液留在主动脉。
51因素影响动脉血压，每搏量。乙心脏率。 C外设电阻。 e主动脉管的灵活性。 ?循环血容量
52，影响静脉回流的因素：A心肌收缩力。乙呼吸运动。 ?骨骼肌的挤压作用。二维重力和静脉壁的姿势?收缩。
53减压反射：颈动脉窦和主动脉弓压力感受性反射。 （作用是一个快速控制动脉血压相对稳定的自我调节。
54。运动对心血管系统：促进人体的血管系统的形态，功能和调节的能力，产生良好的适应性，从而提高机体的工作能力的影响。表现在以下几个方面：A窦性心律过缓。在B运动诱发心脏扩大。 ?心血管功能的改善。
55。呼吸过程三个方面：外呼吸。 （通风系统的过程和通风过程），B气体运输。 C内呼吸。
56。肺通气功率完整的呼吸驱动，呼吸肌的收缩和舒张。呼吸形式：每呼吸（腹式呼吸），肋骨呼吸（胸式呼吸），混合呼吸。
57每分钟肺泡通气量=（深度呼吸 - 呼吸道解剖死腔“”）*呼吸频率。
63氧解离曲线的生理意义：“S”形氧解离曲线上重要的生理意义。当对于一些60-100毫米汞柱的氧分压，斜率是不平坦的形式，从100毫米汞柱至80毫米汞柱，氧饱和度下降，从98％至96％的离开的氧分压。这高原适应或轻度呼吸功能不全人均是好的，只要超过60毫米汞柱的动脉血氧饱和度是90％，在不造成严重后果缺乏氧气的情况下，能够维持氧分压放心。
曲线下段示出的氧分压低于60毫米汞柱，曲线逐渐变陡，意味着降低的氧分压，使氧气饱和度下降。 40-10毫米汞柱的氧分压，曲线较陡，在这个时候，氧分压稍有降低的氧饱和度下降显着，释放大量的氧气，以确保组织通风。的肌肉活动的特性，以确保氧气的供应是非常有利的。
影响因素：CO2上升。 PH值降低体温上升，下降的血红蛋白对氧的亲和力，氧离曲线向右，释放出更多的氧气。相反氧离曲线的左边。
68。血液化学变化，在调节呼吸运动的组成。 CO2上升的O2下降，上升的H方便呼吸。
70。过量运动后氧耗：一个满足需要的氧气，剧烈运动后，身体的温度保持在一个较高的水平。 b满足维持在较高的水平所需的氧气的心脏活动。 c满足的的肺功能仍处于要求的D血中儿茶酚胺保持在一个较高的水平更高水平的氧气，但也导致更多的氧气。 D是最重要的是消除乳酸氧债。
71。如何使用呼吸运动：减少气道阻力。乙节制呼吸频率，增加呼吸的深度，提高肺泡通气量。 ?式呼吸法调整改造的技术动作需要呼吸的研发和合理使用。
75因素影响糖酵解容量：甲体的大小的缓冲酸生产能力。可能与在体内的糖原含量B的人体组织，尤其是在大脑酸耐受性的细胞的尺寸C。
78冷却过程：绝大多数的皮肤散发的热量。 B小部分通过呼吸蒸发冷却。 C是少量的热量用于加热吸入冷空气或冷饮冷e散发着尿和粪便排泄。
在四个方面：AB C的辐射传导对流e蒸发冷却皮肤。
80。应力：应力是一种非特异性反应的身体，以满足任何需求。
81。生理特点：合适的受体刺激的B换能器的作用。
82杆细胞有暗光的感受能力。明亮的光线和颜色的视锥细胞的，有能力的感觉。
83透明的角膜，房水，晶状体和玻璃体构成的屈光系统。
视紫红质：视杆细胞中含有一个称为视紫红质的紫色红蛋白;
86。中心视力：视锥细胞的核心部分，一方面，强烈的责任感颜色的能力，同时明确区分对象，被称为中央的眼光去看待这部分的东西。
余光：视杆细胞的宽视场边缘部分，它可以用来观察的空间范围和移动的物体称为周边视力。
87立体视觉：单眼只能看到物体的平面，即只能看到对象的高度和宽度的。与两只眼睛看到的对象的深度，补充以形成一个三维的视觉。
88。三原色学说：红色，绿色，蓝色或紫色。
89前：对称眼外肌张力相等的眼睛向远处的目光，前称为面对的眼瞳中。
斜视：对称眼肌麻痹，肌肉张力大的一侧瞳孔赞成的一方，称为斜视。
斜视：有些人有一定的眼部肌肉紧张，虽然稍微大一些，通常被对方肌张力稍大的加强来加以补偿，以保持在中间的位置被称为斜视的学生。
92眼球震颤：围绕纵轴的身体，你可以看到的眼睛经常锻炼，在第一向旋转对面的方向逐渐缓慢移动，时间间隔和弹跳，这种现象被称为眼球震颤。
93。前庭器官稳定性产生神经冲动引起人体的前庭刺激的前庭器官稳定性的前庭器官实力的反应。
94。提高前庭器官的功能：主动训练，被动训练，综合训练方法。
95。肌肉主轴可以感觉到的长度的肌肉，腱梭可感测的肌肉张力的大小。
96。兴奋性突触后电位：兴奋性突触的神经冲动，造成传输时的突触前神经元的轴突终末突触囊泡释放神经递质，神经递质和神经突触膜合并后的身体，提高了薄膜后对Na，K，Cl元素，尤其是钠，透气性，产生突触后膜的部分去极化，这种局部的电位变化的EPSP
97抑制性突触后抑制性突触后电位（IPSP），当神经冲动的突触前神经元轴突传送，从而导致突触囊泡释放神经递质，神经递质，与膜受体结合后，K和Cl透气性突触细胞膜超极化，称为局部电位IPSP
98。突触传递的过程：突出前神经末梢兴奋 - 释放兴奋性神经递质 - 兴奋性突触后电位（突触后膜的去极化） - 突触后神经的兴奋性。突出的前外围兴奋 - 抑制性神经递质释放 - 抑制性突触后电位（突触后膜的超极化） - 突触后神经抑制。
99。反射中枢 - 细胞群
电子兴奋f兴奋的扩散，反射中枢功能：一个单向传导b中央延迟C兴奋的总和e激动兴奋的节奏中的作用
100突触后抑制：抑制抑制性突触活动引起的神经元兴奋性神经元的继任者。
101相互抑制中枢兴奋药功能发生对抗中枢抑制，这种抑制现象被称为交互抑制
102牵张反射：当外部的力量拉骨骼肌肌的反射性收缩，这种反射称为牵张反射，两种类型 - 腱反射消失，肌张力。
103.Y环：当肌肉收缩，如Y运动神经元的活动，导致可支配的肌梭传入的运动神经元在相同的肌肉活动和肌肉收缩的反射过程，被称为Y型圈的道路。
104腱反射的发生是因为快速牵引肌腱牵张反射。
肌张力持续缓慢拉伸拉伸反射性肌肉收缩，其性能是由拉肌肉收缩的肌肉张力发生，它也被称为补品的牵张反射。肌张力，以保持身体的姿势是非常重要的。
105姿势反射：动物和人为保持身体和肌肉的张力和张力调整反射活动，统称为姿势反射的基本立场。
静态位的反思：一个姿势反射的发生是由于头部的位置的变化。分为反射和翻正反射的状态。
状态反射，由于反射性地引起头部位置的变化调整反映了四肢，肌肉紧张。
国家法律的反思：头后仰，导致上肢，下肢和背伸肌张力增强，所以拉伸背部挺直。 B：头部前倾造成患侧下肢伸肌张力减弱四肢弯曲。 C头滚动或扭曲引起同侧上肢和下肢伸肌张力增强不同侧的上肢和下肢伸肌紧张的神经被削弱。
翻正反射：当人或动物是不正常的体位姿势通过一系列的协调运动，以恢复正常的反射活动，翻正反射。
106：条件反射，条件反射。条件反射：一种先天遗传性的B族固定在任何情况下，所有的CD联络人下部的脑皮层神经可以实现的。条件反射：后天的??生活。个人在一定条件下形成的，暂时的神经联系。高等动物??，主要是通过大脑皮层。这两个，一个是反射活动。 B是完整的反射弧。
107建立了条件反射的条件为：大脑皮质是良性的激发状态b无条件刺激出现之间的非条件刺激，而且两者都必须在一段时间内结合。 C的条件反射建立的条件刺激和非条件刺激的性质和强度的速度。 D应建立条件反射，避免其他因??素的干扰。
108。第一信号系??统：第一信号（实际信号）的反应大脑皮层功能系统。
第二信号系统：所述第二信号（抽象的语言信号的基础上的特定信号的信号的特定的信号最多建立）反应皮质功能系统称为第二信号系统。
的意义的第二信号系统：大大丰富向外界各种事物的理解，对人体的。 B是的语文活动，不仅是生理基础，但人的心灵的生理基础，这是抽象思维能力，人从动物区分开来。 ?体育教学与训练中的意义。
109。运动技能是指掌握和完成专门的动作人体运动的能力，也指正确使用的准备时间和空间的肌肉。
运动机能学和物理关系的发展和改进的运动，要求人们有一个良好的身体素质和运动身体发育水平的不断扩大和增强人体功能的能力和运动水平的提高，在于电机技能，不断改进和创新，形成运动技能，体能的发展，改善身体素质，运动技能，为进一步改善奠定了基础，使两者相辅相成，相互影响。
111体育强国的陈旧观念，学会运动技能，占主导地位的中央部分的肌肉活动的神经细胞功能的排列在运动中枢的兴奋和抑制大脑皮质的顺序定期，有严格的时间间隔交替形成了一个系统，一定的形式和模式的系统的大脑皮质功能称为条件反射的这种系统性的动力定型的运动。运动技能的形成是建立的运动动力定型的结果。
112运动技能形成的泛化阶段，分化阶段，巩固的过程。
115。体质：表现通常是人体在运动中的活动强度，速度，耐力和功能的能力被称为健身。
116。强制的生理基础：？的肌肉纤维的横截面面积的大小决定。乙肌纤维类型和运动单位。动员在C肌肉收缩的肌肉纤维的数量。 e肌纤维收缩时的初始长度。 e功能状态的神经系统。女年龄和性别。克重。
117的动态练习和静态练习：一个动态的实践中更快的发展动态力。静态运动快速发展的静力力b。有效地发展肌肉横断面和肌肉毛细血管C动态练习可以全方位的运动，强度总体发展，静态的练习，你需要不断地改变位置，但也开发强度D电源的位置，可以使性接触的神经肌肉的协调步骤（结合运动技能的巩固）电子静态演习，以节省时间，消耗更少的能源，减少间歇性使用的设备也小。
118移动练习：使用动态练习，力量练习。
增强式练习：肌肉收缩（向心力大于外力的肌肉收缩，肌肉收缩，肌肉缩短），然后在相同的离心收缩的肌肉（肌肉收缩小于外力，肌肉收缩，肌肉拉长）功能更强大，所谓的增强式练习使用这种方法进行力量训练。
120。肌肉力量的发展原则：一个大负荷的原则B增量负荷原则具体的原则，直流负载有效的运动负荷的原则，效率的原则，合理的训练间隔原则的顺序。
121.RM（最大重复次数）：是指肌肉收缩是能够克服次负载的最大数目。
122速度素质：是指人体快速移动的能力。
的响应速度：是指身体对刺激作出反应的速度。
移动速度：是指完成一个动作的时间的长度。
位移速度：在周期性运动倾向于单位时间内通过的距离，或以一定的距离所用的时间。
反映合并激动的的e条件123度。受体敏感的b中央滞后?效应（肌肉纤维）的程度的决定因素的反应速度。
124的移动速度取决于步伐的百分比组成的区域B的肌肉纤维肌肉力量，肌肉力量，就越能够更容易地克服阻力，C肌纤维刺激兴奋的高强度低，持续时间短行动可能会导致兴奋的D条件反射的巩固程度。
125。跑速的步骤 - 肌肉力量，腿部的柔韧性。步频 - 神经系统的过程，快肌面积，肌肉放松能力，运动技能，巩固容量的灵活性。
126有氧耐力??：是指在很长一段时间的有氧工作能力。有氧耐力：A肺呼吸B氧气运输c心脏输出的生理基础。
127无氧阈值：是人体中大量的无氧代谢为能量的临界点（拐点），往往血乳酸浓度的4毫摩尔/升，相应的强度或功率提高了工作强度的有氧代谢。
128。有氧训练：持续的实践中，间歇性运动，高原训练的方法。
129。无氧耐力：身体是在缺氧条件下，时间长了对能源的肌肉收缩能力。
无氧耐力的生理基础决定的：一个肌肉的无氧酵解对能源的能力。 B缓冲乳酸的能力。 C宽容的脑细胞的血液pH值的变化。有三个因素：无氧酵解的能源容量B，血液中的缓冲能力。 ?的脑细胞能够耐受酸“。
130功能的变化可分为：本场比赛前的状态进入工作状态稳定状态，疲劳和恢复五个阶段。
131。之前的状态：在比赛前或运动前，人体器官，系统会产生一系列的功能变化，之前状态时的功能状态。影响因素：一个兴奋性过高（过度紧张）乙合适的兴奋性C是太低（抑郁症）
132。筹备活动：体育锻炼在正式比赛或在比赛前的筹备活动。目的：在国家的基础上通过各种练习进一步运作良好的准备工作正式训练或比赛。
可以调整前的状态，在适当的水平在大脑皮质的兴奋性作用的代谢水平，使温度上升b循环，呼吸和其他内脏器官的协调运动的中心D的函数C促进。
如何准备的活动;少量的筹备活动的强度应该是比较正式的运动，为了避免运动影响运动员的表现，微微出汗，自感活动一直开到适当的。控制的间隔时间，其余的筹备活动后，身体机能水平刚刚超过回收的上升阶段。内容包括：一般准备的活动和专门的筹备活动。
134。进入工作状态：在日常生活中，功能性的能力和效率是不是生产劳动或运动，在活动开始时的最高水平，但一段时间后开始的事件逐渐增加，这一过程被称为成工作状态逐渐增加。工作的原因：生理惰性。任何一个侧面反映了一个完整的活动需要一定的时间b内脏器官，生理惰性。影响因素：一个时间公元前个人的特??点的工作的性质进入工作状态
135。极数：剧烈运动时，无法跟上的需求，在运动中的运动器官的活动，内脏，往往是一个非常不舒服的感觉，呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓]精神下降的开始根本就没有想锻炼身体继续，这种状态称为极点。
极后出现的第二次呼吸：如果运动不停止运动，而是由意志和毅力坚持下去，而稍微放慢动作的速度，有意识的呼吸，也很快度过困难，不舒服的感觉，救济或消失，呼吸变得更加容易和节奏，运动能力发挥更充分。
136。稳定状态：一定强度的周期运动，结束后，进入工作状态时，各种器官系统的功能活性（以达到一个稳定的状态，工作能力也稳定在一个相应的一级），这功能状态的稳定状态。
真正的稳定状态摄氧量强度运动，能满足的要求，对氧气的需求，依靠有氧供能的运动，几乎没有氧债的积累，在各器官系统的功能活性的稳定状态称为真正的稳定状态。
假稳定状态：的氧需求的运动超过人体的实际氧摄取水平，虽然的功能性活动的呼吸系统和循环系统也达到了较高水平，但人体的摄入量的氧气仍满足的要求不氧的需求，参加在能源供应中的氧债的积累在这种缺氧的条件下，无氧酵解，产生大量的乳酸，然后各种生理功能，仍能满足需氧量的运动，它被称为假稳定状态。
137疲劳：身体不能被保持在一定的水平，或不能维持预定的运动强度。
138疲劳：一个“失败”的信条b堵塞主义学说CD保护环境稳定失衡，抑制学说é突变理论。
139判断疲劳的生理变量（肌肉，心电图，脑电图，肌电图，肺活量，血压的姿势反射，皮肤空间阈值，视觉闪光融合阈值确定）B运动医学检查（步骤测试，的联合功能测试）?教学观察和自我意识
140恢复功能的物质减少所消耗的运动和器官系统的过程中，通常经过一段时间的休息就可以恢复到运动前的水平，并在这个时间的功能发生的变化，被称为恢复过程。
141。恢复过程的第二阶段：第一个阶段，运动的物质消费过程中占主导地位，恢复过程也进行了，但时间消耗大于恢复，所以减少能量物质，降低了各器官系统的能力。第二阶段，运动后减少消费过程中，占主导地位的恢复过程中，当能量物质和功能的器官系统的能力逐渐恢复到原来的水平。第三阶段：在这一阶段运动的物质消耗和功能的各器官系统恢复原来的水平以上，这一阶段也被称为多余的恢复阶段，超量恢复一段时间恢复到原来的水平。
142运动效果：经常从事体育锻炼的影响下，重复运动所产生的各器官系统的形态，结构和功能，以适应变化和良好的反应。
143要注意的训练水平的评价：一个运动员的个性特征。?体育生活特点的B运动的特点e生理指标的“变异性”特征E的生物节律的功能。
144安静状态下的生理指标（系统评价）运动系统的训练水平的骨头和关节BA血液B?心血管?呼吸的肌肉乙氧气的运输系统。
145不同程度的定量负荷训练的人的反应。的生理功能在功能的教练工作开始动员的快速B教练机更低的响应和恢复阶段结束后的稳定状态C工作明显更短的B移动，中枢神经系统的器官的?心肺功能。
146最大工作负荷的训练水平的标志：最大摄氧量和氧脉冲b氧债和无氧阈值c连续心音现象。
147连续的心的声音：运动员在一个特殊的戏剧化的功能测试，回收期1-3分钟，动脉血压“零”的现象。动脉血压“零”的现象。
148为什么功能评估的运动员。运动学的评价如何？
的生理指标检查;早上脉搏，血压，体重，心电图，肌电图，脑电图，定量负荷b运动员感觉和教学观察。

152。

词汇表