看你的速度 ，大约每天保持在一个半小时吧！我经常联系的是易筋经，十二个动作大哥需要半个小时，做三次。
第二天不觉累最好，累了就表明太过量了。
早晚各一次，每次半小时足矣。
一早一晚是最好的，阴阳平衡，有利于身体健康，但我是晚上练，晚上运动利于男性睾丸素分泌，有利于第二天保持精力充沛，我也试过早上练，练了一段时间发现问题很多，因为冬夏的天亮时间不同，时间不宜掌控，早上身体无力等问题，不过平常没事干就练一练其中的一些动作也是不错的，多练无害
动气功也好，静气功也罢关键点都是在于强健身体，所以建议还是以身体感受为主，不要太过于去强求时间和次数~！
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