喝些盐水，多多按摩……
400米的话第一全部要差太远，也不要用完劲。最后50米（如果能可以75米）冲刺。
我就是练体育的，相信我，400的话属于中距离跑，赛前应做些热身练习，然后第一个100全力顶但不要冲在第一个，稳定在2,3名，最后70米全力冲
不紧张，晚上睡个好觉，酝酿活力......第二天要比赛之前，先拉拉韧带、做做热身运动，把骨骼肌肉放轻松了，喝点水（水不能多喝）.....比赛开始，400的前250米发挥你平时的百分70、后面的150，就可以豁出去了......八百米，最好是全程都保持平时的百分70，当然快到终点了，如果你还有力气的话可以努力充斥.....祝你顺利！
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