我们快要考试体育了 我每天都在练1000米长跑 但成绩并不好 是4分30秒 我们满分是3分40秒 有什么方法提高

天天练习，跑步之前不要吃太多东西，调整好自己的心态；要跨大步子，做到两步一呼两步一吸（用鼻子吸气，嘴巴呼气）；跑步时不要老想着还有多远到终点，你可以自己在心里唱歌来提高你跑步的频率。慢慢的，你就会发现你的成绩会有所提高。

你好，很高心为你解答。

平时应该多沿着江边跑，迎着风吹，有点阻力，步伐跨得大一点（尽量把步伐夸大是很有效果，可以提高你速度）自己带着秒表，选好路程，每次快到终点时，大概150米时候拼全力冲刺（最后一定要冲刺，很多人到后面都不想再跑了，其实这样很吃亏的，因为你完全还有能力再跑下去的。只要你想着仅仅才150米，我一下子就搞定啦~~）

我是初三学生，上个月参加完校运会1500米长跑，全级第三名（全级12位选手），成绩5分20秒。

希望可以帮到你。 有疑惑请追问。

过弯道的时候，内侧的手臂摆动小一点，外侧的手臂摆动幅度大一点，靠外侧的手臂用惯性带动你，这样过弯道用的力气会少点。。。我是女生，我跑长跑都是一个劲儿往前冲，先把人家甩后面，不希望被别人超过，就有毅力往前。。每天早晨去操场跑两圈吧，这样跑步的时候会好点

多跑长跑，如3000米，跑完后再冲1000米，

考试前多放松下心情,前2.3天就别跑了,不然到时候以免脚发生意外,在跑之前多跳几下,以免抽筋和肌肉拉伤。