如果你锻炼的时间 强度达到一个值不去吃蛋白粉会有些让肌肉难以恢复或者蛋白质摄入过少除非你能早晚四五个鸡蛋清 中午鸡胸肉牛肉但是这很难做到 所以蛋白粉就起到辅助作用物极必反 不是所有东西都是好的你要拿蛋白粉当饭吃 那肯定很难受
