轻断食很好操作的，就是1周连续的2-3天完全断食，不吃任何的的食物，就吃代餐粉，代餐粉里面有各种的维生素，矿物质，蛋白质，一点点的中链脂肪酸，提供部分的营养，几乎没有热量，而且还不饿，这样就需要身体动用储存的脂肪和糖燃烧来供能，先用血糖，接下来分解肝糖原，最后是脂肪，要不吃饭10个小时后才轮到脂肪燃烧，所以要求要连续的2-3天才行！吃饭后一会，脂肪燃烧结束！
断食期间避免吃含有淀粉的主食，薯类，藕等食物，脂肪类的食物，高热量水果。可以吃一点蛋清，脱脂奶，不限量的蔬菜。越往后越容易，万事开头难，只要开了头，咬紧牙关坚持一下就好了！祝好运，祝苗条，祝美丽！
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