每天早晨起床之后，空腹跑步十分钟左右，这样对身体有害吗

很多人都习惯晨运，而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹，那么，早晨空腹跑步好吗？健康专家认为，空腹跑步害处多。
尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。其实，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。因为，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
因此，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

人们总是担心，由于空腹运动时大量消耗体内储存的糖原，会出现头晕、疲劳和心悸等低血糖反应，这对健康不利。然而，达拉斯健身中心的杜帕博士认为，饭前1 - 2小时(即空腹)适度锻炼，如散步、跳舞、慢跑和骑自行车，有助于减肥。这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，更容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于餐后运动。

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应该没什么问题，但不要太强烈了，我也是早起喝点温开水在上班路上跑十分钟左右，以前是起单车的，车被偷后开始跑步对身体也好点…最后祝天下小偷也会有个好报应。

只要身体能承受，由缓到较正常，空腹跑步强度不能太剧烈，还是比较有益的，视自己体能量力而行，适度适当适时，能持之以恒最好啦！