什么是碱性体质，什么是酸性体质？如何让身体变成碱性体质？

人体中最主要的组成物质成份是水份，我们也称它为体液，而根据体液的PH值可以划分为碱性体质和酸性体质，酸性体质有许多的危害，但是酸性体质是可以改变成碱性体质的，我们可以从调整饮食结构、加强运动、戒烟控酒、保持良好的心态以及生活作息规律入手。

人体内的体液的PH值如果在7.35 至7.45 之间，这就说明我们的身体是碱性体质，这时候，我们的身体是最健康的，但是许多人的体液是在7.35左右甚至比7.35还要低，这时候就是酸性体质了。

与碱性体质相比，酸性体质的人非常容易发胖，甚至能够感觉自己喝水都能长肉，而且一天到晚不是头疼就是肚子疼，没做什么事情但却感觉全身乏累提不起精神，反正感觉哪哪都不舒服，可是到医院去检查吧，又查不出有什么毛病，而且女性皮肤黯淡缺少光泽，和同龄人一比，比别人衰老许多，稍上了点年纪，什么痛风、三高、心脑血管啊全部都找上门来了，甚至当人体内体液进一步酸化后，还会发生癌症甚至变成植物人等现象，所以说，酸性体质的危害是非常大的。

1.调整饮食结构 现在人的生活水平都比以前有了很大的提高，平时餐桌上都是一些鸡、鸭、鱼、肉、蛋类等高蛋白，而主食也是精米白面，这些食物虽然给我们提供了足够的营养，但是长期食用这些食品，我们身体内的湿气也会越来越加重，最后就会演变成酸性体质，导致身体变得沉重起来，如果我们能够将精粮改成粗粮，将荤腥食品改成新鲜的蔬菜瓜果，体内的PH值就会渐渐提升。 

2、多运动益处多 如今一些体力活都被机器和人工智能替代，很少有人再挥汗如雨的干体力活了，甚至出门也是以车代步，这导致了大部分人运动量不足，体内的一些多余的垃圾排不出体外，所以体质渐渐变酸，如果我们能够迈开腿，每天运动个半小时或者走上个几千步，长期以往，人不但会恢复活力，而且也会越来越精神。

3、严格的戒烟控酒 有些人每天都要和不同的人打交道，这就少不了应酬，于是抽烟喝酒成了寻常事，但是烟酒这两种物质摄入过多，可以破坏人体内的健康，导致体质渐渐酸化，所以想要变成碱性体质，必须要多戒烟控酒做起。

4、保持平和的心态 黄帝内经上说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲忧伤肺、惊、恐伤肾”，所以情绪对于人体的健康也是有很大的影响的，一个人的情绪长期处在大起大落中，很容易生病，所以想要一个好的身体，就必须要有一个平和的心态。

5、生活作息要规律 对于年轻人来说，加班、熬夜打游戏，深夜彻夜不归反而成为了一种时髦、一种骄傲，甚至美其名曰“丰富的夜生活”，但是人体都有自己的生物钟，我们晚上在休息的时候，身体的各脏器也在排毒，而且生物钟紊乱，容易内发泌失调，长期以往，身体就会出现许多状况，所以有规律的生活，才是碱性体质的最大保障。

酸碱体质理论曾经风靡一时，但值得引起注意的是：11月2日，美国“人体酸碱体质理论”之父罗伯特·欧·杨，被法庭判处赔偿1.05亿美元，并且他当庭承认“酸碱体质理论”是个骗局。因此对待酸碱体质我们需要科学看待。

酸碱体质的基本观点

这种观点认为，人体分为酸性体质和碱性体质，当人体体液的pH值处于7.35～7.45 的弱碱状态是才是最健康的。根据这个观点，由于大多数人体液的pH值都在该标准7.35 以下，所以他们的身体都是亚健康状态。亚健康状态就是说，比健康者要差，比生病者要略强一些，如果不注意的话很快就会生病。根据酸碱体质理论，这些人都是酸性体质者。

现代医学驳斥酸碱体质理论

首先，最容易被普通群众理解的一点，就是人体内本身就是含有酸性物质的，且不同部位酸性物质的强度也不同。举个最简单的例子，胃中含有胃酸，胃酸帮助人体消化食物，而它就属于强酸，是肯定超过酸碱体质理论规定的数值的。此外，人体血液中的pH值一般稳定在7.35-7.45这一区间，而唾液pH值则是6.0-7.5。

此外，北京中关村医院皮肤科副主任医师苏明山，以及清华大学第一附属医院消化内科副主任医师董行运指出，人类的体内产生的含酸的代谢产物，会被人体自身就有的调节系统调解至酸碱平衡，因此人体体液酸碱度(pH值)总是稳定的，而不会是酸性的。

追求健康的身体状况需要擦亮眼睛，谨防各种不实言论。其实最简单的办法，还是科学饮食，积极锻炼，保证充足的睡眠。

酸碱体质其实是一个很大的博论，因为人体本来就是一个酸碱共同体，比如胃、皮肤是酸性环境，肠道是碱性环境。只要每顿饭糖类蛋白质营养均衡搭配，就是健康的吃法，不要追求什么酸碱体质。

碱性体质，酸性体质都是通过人体的体液ph值来测量的，当人体的体液ph值大于7.35的时候就是碱性体质。

人的体质没有酸碱性之分，始终都是中性的，不管吃什么食物都不会改变身体的酸碱平衡状态。