举哑铃,手臂会越练越粗吗

2025-02-27 21:42:10

推荐回答（5个）

回答1：

举哑铃会使手臂会越练越粗。
一：长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，使手臂变粗。
二：可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉，手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

回答2：

这要分三种情况：
1、哑铃弯举。目标肌群肱二头肌。
2、哑铃腕弯举。目标肌群小臂肌群。
3、哑铃推举。目标肌群三角肌。
通过动作的目标肌群可以判断出前两种可以把手臂练粗，后者不会。
哑铃弯举和腕弯举一个针对大臂、一个针对小臂。但是训练的方式也会影响到其增粗的效果。比如选择一次可以完成8-12个的重量进行训练，那么就可以有效的增加肌肉围度，如果选择一次可以完成15-20个的重量进行训练，那么对刻画肌肉线条的帮助会比较大，对增加肌肉围度的效果就不会太明显。

回答3：

举哑铃会使手臂变粗。

举哑铃的好处：

主要锻炼躯干上部的大肌肉群：三角肌前束、三角肌中束、斜方肌、上胸肌以及肱三头肌，可以有效增加肌肉体积，使肩膀变宽变厚。

回答4：

不会的，只要训练方法科学，天天坚持，会健康的。

回答5：

会的坚持才是关键！