一，下格挡：以左手下格挡为例，左手握拳置于右肩，拳心向自己身体（第一版拳心向外，第二版拳心向内，我采用的是2013年后的第三版），右手握拳置于右腿正前方，距大腿两拳距离。下格挡时，左手快速下行至左腿正前方，拳心距离左腿两拳距离高度。右手回至右腰部。
二，中格挡：以左为例，左手握拳置于左侧，拳心向外，肘关节角度为九十至一百一十度，拳高度不低于肩膀，不高于耳垂。右手握拳自然向前伸直，高度位置在心窝。格挡时左手快速格挡至胸前，拳心向自己，肘关节角度不变，拳高度位置与咽喉平。
三，上格挡，以左为例，左手置于右胯关节处，右手放在左肩部，拳心向自己，拳与手臂贴住身体。格挡时，左手拳面向上走，经右肩部右耳部格挡至额头正上方，拳心向处，与额头距离一拳，比额头高一拳。
书瑾讲跆拳道 跆拳道下格挡动作教学视频—— 01
格挡主要在品势练习后，进行模拟对练时用，有点推手的意思。动作要做到位，不要求快速的反应，主要体会动作的目的。
上格挡主要针对下劈。
中格挡主要针对前冲拳。
下格挡主演针对鞭腿
没啥要点，动作规范，功力深，反应快。真心不太好用。
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