锻炼后肌肉酸痛,是应该停几天还是继续练?

以科学的角度，应该继续练，因为这是你努力运动的一个结果，往往运动量过大或初期运动.健身等都有这种现象，等到你慢慢习惯之后，有时你就会觉得这是一种享受，我相信，在你刻苦的锻炼之下，你不但身体不会酸痛，而且每天都会神采奕奕。

在运动前要做好准备活动。
先要看是否拉伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
如果不是拉伤，运动完酸痛是正常的，尤其是力量型的锻炼。根据锻炼的部位不同，恢复时间也不一样的。一般大肌肉群休息72小时，小肌肉群48小时。休息期间可以补充一些高蛋白的食品，有助于肌肉生长（如果你是男的的话），在酸痛期间也并不是完全不锻炼，可以减小负荷，并且做一些伸展动作。逐渐就会恢复，不要停止锻炼，只要减小负荷就够了

如果你确定是“酸痛”的话可以练
看你当时的运动量是多大，如果比平时的运动量大很多，那么后面几天的运动量可以适当减少，积极放松，防止肌肉过度疲劳；如果只是平常的运动量，那没多大的关系，关键就是注意放松。
训练时“有张有驰”，成绩才更容易提高。

那要看你做的什么训练。力量训练的话肯定不用再练相同部位了，肌肉需要时间恢复生长。
如果是做了有氧酸痛的话，没多大问题，热热身，可以做强度稍低的运动，就当放松排酸了。

不用等,但是最好也不要再锻炼同一处肌肉。同一部位最好间隔两天以上。

做好热身以及放松活动，肌肉不是必须酸痛的。