首先你要明白短跑其实就是步幅和步频这一对矛盾集合体
步幅大了，步频就会慢；步频快乐，步幅就会小。
这要依据你的特点来综合考量：
如果你是步幅型选手，有身高优势，那就在保持步幅的基础之上逐渐提高频率
如果你是步频型选手，有频率优势，那就在保持步频的基础之上逐渐提高步幅
手臂带动步子大小, 手臂摆动幅度大,步子就大.
同样,手臂幅度大了,频率快了,步子也就自然而然变大,频率也会跟上的.
我初中的时候是频率代速度的,到高中之后换了跑步姿势就手臂和步子同时带上去了..
祝你成功.
这个要结合自身的特点的，多点跑。你步子小需要适当加大步幅，但也不要强硬的加的很大只有当步幅和步频很好的结合时才能跑出好的成绩。多拉拉柔韧，大步跑，后蹬跑这些都可以加大你的步幅。祝你成功。
那就是你腿部力量不够还有 热身完记得拉筋
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