跪着做100个双轮健腹器能消耗多少卡路里？答案是：大约可以减去5公斤的脂肪。
双轮健腹器是一种有氧运动，每次锻炼30秒，每分钟能消耗热量600卡，相当于慢跑150米。而在这短时间内，肌肉收缩10次，每条肌肉能消耗热量120卡，因此，跪姿完成20个双轮健腹器能消耗热量为：
$$\begin{aligned}
&600卡\times20次/min\\
=&1200卡\\
\end{aligned}$$
由此可见，跪着做100个双轮健腹器能消耗1200卡左右的热量，因此能减去5公斤的脂肪。
健腹轮能减肚子上面的赘肉吗？答案是肯定的！健腹轮通过滚动来促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到减肥效果。同时，它还能刺激肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘，改善肠道环境，增强免疫力等功效。
看你的描述，你是将晚上的跑步改变成了有针对性的腹部训练。腹部的针对性训练，效果主要是肌肉强化训练，对减少赘肉效果并不大。减肥单减一个地方是不科学的，所以，我建议你还是坚持晚上的有氧运动。你的训练强度是达到了，但希望你能坚持。祝你减肥成功！
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