你好，头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。
此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。
同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。
通过一段时间之后，效果不大的话，需要到植发医院做毛囊检测了，确定脱发原因，才能对症下药。
可以吃一些蛋白质丰富的食物，注意补充微量元素，特别是铁元素，这些都可以帮助头发生长，当然脱发的治疗最好是看一下中医，中医对于脱发的治疗和身体的调理有丰富的经验，效果也是有目共睹的。
平时多吃含有丰富铁质的食品，如瘦肉、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的护理头发健康的食物，少吃油腻及含糖高的食品。
煮菜不要放味精，鸡精，多吃核桃，黑芝麻。一段时间久会长得好了
优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后就是我们的头发
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