这只能熟能生巧。多练，注重动作要领，不知现在的有没有体育书，以前我们读初中时有体育书，里面教的动作要领比较基础的。双手必需伸直，球控制在手腕和手胫之间，脚也比较重要，双脚随着垫球的升落发生变化，一定要屈膝，腰要直，多练吧，动作熟了，32个不是问题。
多练练吧，你们只是考试动作不用太标准。。。。必须要实践啊。。。。
双臂伸直加紧耸肩，垫球时多运用腿部动作，弯腿蹬送，胳膊少动
看汪嘉伟排球教学视频
