1.不要跑第一个，跟着个你觉的和你速度差不多的人跑，到最后一圈或还有200时在冲刺。2.跑的时候保持一致的呼吸频率（冲刺时除外），2步一呼气2步一吸气或3步一呼气3步一吸气。跑前不要吃的太多，水也不要和太多了，不然跑的时候水在肚子了晃荡呢，跑前可以和点糖水或吃点巧克力补充下热量，也要做少量的准备活动，把什么各个关节都活动开了，这样你跑的时候可以避免出现受伤的情况（例如崴脚）。跑完要休息15分钟在喝水或吃东西哦
