主要是养成良好地习惯，不要暴饮暴食，少吃脂肪含量高的食品，少喝碳水化合物的饮料，这些东西含糖高，还有就是多运动，尽量利用闲暇的时间活动一下，有条件的可以每天进行半小时的有氧运动，跑步最佳，还有多注意晚上不要多吃，其实吃点水果就好了，或者喝点粥。希望可以帮到您
少吃脂肪多运动，饮食上需要对碘进行控制
节食+运动
