怎样获得幸福感

怎样获得幸福感

我们经常提起“幸福感”这个词，但也许我们对幸福这个词了解的太少了。前几天在我路上听了樊登的《幸福的方法》一书，对幸福有了新的理解。

幸福不是一种状态，而是一种能力，是对幸福的感知力。既然是一种能力，它就应该是可以习得的，就像锻炼肌肉一样。

关于幸福，可以分为四种人。第一种，现在幸福，未来不幸福。比如吸毒，网瘾，我们叫它及时行乐型。第二种，现在不幸，未来幸福。这是最为普遍的一种，他们总会觉得现状不够好，等……了就好了，其实真的到了那个时刻，他依然感觉不到幸福，因为他又有了新的期待。这种，叫做忍辱负重型。第三种，现在不幸福，未来也不幸福。这种比较严重了，因为这有明显的抑郁症的倾向。这种叫做“无助型”。而且，这种无助是我们自己习得的，是生活教会了我们无助，叫做“习得性无助”。第四种，现在幸福，未来也幸福，能活在当下，也对未来有所期待。能够感知到当下的小确幸，活在当下。就像那句广告语“人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景和好风景的心情”。

第一次听到这样的说法，很意外，也很受用，幸福竟然是可以习得的。从小到大，我们的成长环境教会了我们，要努力，将来……就好了，这也许是大家都耳熟能详的言论，这种忍辱负重型的人也许占大多数吧。其实这就是典型的终点式思维，其实哪有什么终点，都是过程而已，件连整个人生都是一个旅程而已。也许想明白了一点，会把注意力转移到当下吧。

想起樊登讲的另一本书《正念的奇迹》，书中一行禅师教给我们的练习正念的方法，其实刚好可以跟这本书相结合。两本书殊途同归，最终都是教会我们把注意力转移到当下，去关照自己的内心，体会当下的快乐。只不过正念的奇迹讲的更玄更有神秘感，要真正用心去体会去修炼。

喜欢俞敏洪的那句话，幸福就是“有事做，有人爱，有所期待”，其实这就是对幸福最朴素的定义。要在追求美好生活的路上，也能感受到快乐，也有看风景的心情。在平时的工作中修行正念，聚焦当下，在生活中也要善于发现身边发生的“小确幸”，去感知幸福的存在。

幸福感是个体基于自身的满足感和安全感而在主观上产生的愉悦的情绪，心理专家认为幸福感并不是短暂的情感体验，而是在内心形成的长久的、坚定的心理状态。幸福感的增加很多时候和财富没有关系，而是受身体健康状况、人际交往等方面的影响。想要获得幸福感，我们必须做到知足，不能盲目的去进行追求，减少欲望的产生，当你用知足的心态面对生活，你就会感受到更多的幸福。心理学家认为外在的行为会影响个体的心理，总是产生积极的行为，可以提升我们的幸福感的。

一、从积极的角度看问题

积极的情绪使人能够奋进，而消极的情绪会让你变得被动，并且将所有的事情都往坏的一方面想，这样会让你陷入一个黑色的漩涡，无限的循环下去。想要变得愉快，就需要个体看待事情，要从积极的一面进行思考，积极的思维模式能够让你消除悲伤的情绪，促使你增加勇气和信心，将大事情变成小事情，不要让任何事情影响内心的平静。

二、帮助他人做一件小事

心理学家阿德勒曾经说过，14天就可以治疗人们的抑郁，只要你坚持14天，每天去帮助他人做一件力所能及的事情就可以。其实帮助他人，不仅能够改善抑郁的情绪，还可以提升幸福感，优待身边的每一个人，为他人服务，不仅可以提升内心自我价值感，也可以获得内心的满足感，不信的话可以去尝试一下。

三、提升自信心

当一个人拥有足够的自信心，就代表他拥有足够的勇气，不会惧怕身边任何情况的发生。因为坚定的内心，会帮助他走出任何困境。自信的人内心充实，欲望的产生就会变少，因此总是能够感受到安全感和满足感，幸福感自然而然的就提升了。并且内心足够强大的力量，可以提升个体的精神面貌，促使个体更加的积极和主动。

四、放松心情，告别压力

面对社会残酷的竞争，以及家庭繁琐的小事，我们很少能够体验到幸福的感觉了。其实在身边有许多让你感受到幸福的事情，只是被压力蒙蔽了我们的双眼。我应该做的就是，用合理的方式去释放内心的压力，例如听听轻音乐、或者通过静静冥想的方式，去享受平静的时间，告别烦恼。

五、保持笑口常开

心理学家认为经常保持笑容，更能够在大脑中引起幸福感。脸上常挂着笑容，能够在心中暗示个体要更加积极的生活，会促使个体产生积极的情绪以及行动。当个体本身变得充满了正能量的时候，就会无所畏惧，更加能够顺利和快乐的生活。

　　对于我们自己的身体和情绪，其实我们有很多值得了解和探究的地方。比如我以前是分不清楚开心和幸福这两种情绪的，也许大家也不会去思考这个问题。但是我想大家都会问自己或者问别人幸福到底是什么?幸福就是开心?

　　我想这个答案过于肤浅。虽然这两种情绪到来的时候我们在心里所感到的感觉可能相差无几。 开心是一种愉悦的情绪，但它多源于外部世界的刺激。也许我们看到了等了一个星期的新出海贼王就会开心;也许我们心爱的女孩亲了我们一口我们感到开心;也许我们努力了很久之后取得了好成绩我们感到开心。开心是一种外部的刺激导致的，而幸福却不是的。 幸福更像一种自我的宁静。是一种对自我和世界的信心。

　　你可以做一些会让你开心的事情，比如发生关系，但是发生关系伴随而来的不总是幸福感，有的时候甚至是空虚感。总之开心是外部刺激所带来的而幸福是从我们自己的内心，我们的思想当中来获得的。关于如何获得幸福感，哈佛大学的公开课有谈及这个主题。我在这里只从泡妞的角度去简单的聊一聊。因为它对我们的inner game的提升非常非常重要。如果我们可以让自己时刻处于幸福感的围绕之中，那么我们所呈现出来的状态会是怎么样的?

如何提升幸福感第1张

　　我们会微笑，我们会有一个良性的气场环绕在我们的周围。从而吸引那些同样正面，积极，美丽，有价值的人向我们靠近。 幸福和不幸的感觉完全取决于我们如何思考和判断我们所处的环境。如果我们觉得自己现在的处境很差，那么我们就会觉得不幸。如果我们觉得我们所处的环境很好，那么就是幸福。 我们应该尝试不要去把自己的情况无端的和别人，那些在特定领域比我们更成功的人去比较。相反的我们可以想想有很多的人在很多的领域里比我们差的太多。如果我们能时常的这样调节自己的心态，我们就能够调节自己的幸福感，我们会以一种不同的角度观察到我们的人生是多么的幸运。 如果我们能够在处于任何外部困境的时候都能调整自己的心态到一种积极的状态。就算是那些最为艰苦的时光其实也是可以获取心灵上的极大满足以及在人生上取得一定的成就。

　　对于幸福感的体验其实我们经常谈到，比如有人说我情绪很高，我很兴奋，我很激动，我很嗨，我很满足，我感觉很自由，我觉得我有很多的灵感等等。而另一些人可能会说我觉得很平静，很满足，有能力，有希望，舒服等等。 罗素说过“我们人类的原始状态就是幸福”。当我们移走所有让我们不舒适的情绪我们就可以感受到幸福感。 所以其实反过来定义什么不是幸福更容易，用排除法来找出幸福是什么更方便。 幸福是一种当我们保持对自己和别人友好，有爱的状态时所自然流淌出的情绪。幸福绝对不是去尝试造成一种结果，特别是当这种结果是需要建立在一些事件或者以别人的行为为基础的时候。 在每个人每天的生活中我们不得不面对很多困难的局面和艰难的选择。当我面对这些选择时，我总是会找出事情的优点和缺陷，然后我会问自己什么样的选择会给我带来更大的幸福感。当我问完我自己这样一个问题之后，其实自己更倾向于选择的决定和路径便清晰了起来。

　　基本上我们在获得了生存和繁殖价值之后我们倾尽全力去寻找的便是“幸福感”。美国有研究报告表明有伴侣陪伴是可以带来幸福感的，和伴侣拥有亲密关系和紧密联系可以带给我们健康以及对生命的满足。 这份报告还说道：“一般来说，情侣在一起总是更加的幸福更加满足“。但同时当一段关系走向低谷，甚至破裂时两人进入情绪地狱。幸福感是无从谈起的。所以我们要根据自身所处的情况来考量。 冲突在一段关系当中是非常常见的，而冲突是绝对可以引起负面情绪的，而负面情绪是绝对可以把你带离幸福感的。如果我们和女人的关系正处于各种问题的环绕当中，适时的选择冷静抽离一会，想想关系的基础。这样做可以让矛盾自然解决，并且把我们带近满足感。 我们通过审视人生会发现我们身边有很多种的关系。比如友情，一些友情是建立在财富和权位的基础上的。一旦这些因素失去了的话，那么友谊也就不再存在了。

　　而另一些友情是不以一些外部资源为依托的，它们是建立在两人共同的价值观，亲近的感觉，更多的是一种心灵深层的连接和分享。 如果我们和女人的关系仅仅是以性吸引为基础，那么这段关系将会是非常不牢靠和不稳定的。因为性吸引只是一种非常暂时性的现象。我们都知道吸引不是一种选择，但是仅仅靠吸引也是无法带出一段关系的全部潜能。之前的激情会冷却，所以一段仅仅以性为基础的爱的生命力是非常有限的。 如果一段关系是以个人性格和人格魅力层面的东西作为主要连接基础的话，那么其实将会是更加的牢固。当然性吸引还是可以作为一项主要的元素存在于关系之中。但是它不能成为一段关系的基础。

　　从统计学角度上来讲你会获得更加长久的幸福感。 对于我们男人来说，只要一个追求我们的女人对我们有吸引力那么也许就足够了。但是对女人来说，这远远不够。女人必须要能够在关系当中感受到两人情绪上的连通，联系感，承诺和责任。如果没有这些那么一段关系就必然无法避免成为暂时性的短期关系，那种仅仅是玩玩而已的关系。 一段关系如果是仅仅建立在性欲之上，就像把房子盖在冰基之上一样，当冰开始融化，房子便开始坍塌。如果我们决定完全投身于这样的不断的短期关系循环当中的话，那么我们不会获得长久的幸福和内心宁静。

人的幸福观不同，获得的方法就不同，有的以为钱多就是幸福，那么就去拼命的赚钱，钱多了你就有幸福感了，有的认为有一个幸福的家庭就要努历经营家庭，让老婆更爱你让孩子和你更亲。欢欢喜喜的一家人，你就就会有幸福感。总的来说达到美好的目地就有幸福感。