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男25岁体重90公斤，身高180厘米，每天跑步一小时后做力量训练，能瘦吗？

谁能说一下训练计划？

2025-02-26 16:20:31

推荐回答（5个）

回答1：

每天坚持这样的训练强度，如果再加上饮食上的科学控制，这样是完全可以瘦下来的。训练的时候一定要注意科学安排，不能太过劳累，不能过度。训练需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，坚持下去，一定能得到很好的效果的。

回答2：

每天锻炼一小时是当然可以瘦的，当然最重要的是您的饮食，少油少盐，戒掉所有零食，不要喝酒。

回答3：

想瘦是7分吃3分练的，力量训练只能让你更健康，瘦的话可能前期不仅达不到，而且会增加重量，因为力量训练就是增加肌肉量的，所以你整个体重都会增加。比较好的解决办法是。控制饮食品种和数量，配合有氧运动，如果可以坚持，在有氧运动半小时后，开始力量训练。另外生酮饮食法和力量训练搭配起来，是可以实实在在的减掉体内脂肪的。希望可以帮助到你。

回答4：

能！禁油炸高糖高热量食物，但每顿必须吃饱不然容易低血糖，而且大体重跑步减肥对膝盖伤害太大了，建议换个减肥方法

回答5：

做力量训练是瘦不下去的，你要瘦的话要多做，有氧训练。有打球啊，慢跑啊，还有。游泳啊，登山户外徒步运动。这些算有氧运动力量训练是属于无氧运动，只能增大增粗肌肉。