为什么辛苦减肥，反而越减越胖？是因为意志力不够吗？

大家都知道减肥是一件十分不容易得事情，有些人看着电视上的明星总遐想着和他们一样拥有蛮腰细腿，而且明星们都是胖着玩的，想瘦就会立马见效一样，其实不然，减肥是一件需要持之以很的事情还有就是意志力必须十分坚定，不能半途而废，要知道你的目标是什么，瘦下来的你堪比整容。

肥胖的烦恼

肥胖是体内脂肪过多而导致的一种状态，通常由于食物不能及时代谢掉而且进食过多致使体内脂肪越来越厚，体重上涨和自己的身高不成比例，造成自己没有自信、外形臃肿，损害亚健康，有些人意识到了这一点并且决定开始减肥，但是令人苦恼的是为什么辛苦的减肥反而会越来越胖呢，究竟是意志力不够还是什么原因，其实不是，可能是你身体的机能和你平时的生活习惯导致的，所以要想减肥找对方法不要轻言放弃，郁闷不堪。

如何减肥

俗话说减肥要管住嘴、迈开腿，这句话一点也没错，但首先要排除掉你是否是身体不健康导致的肥胖，比如甲减、肥胖症、体内湿气重、遗传等等，如果不是这些原因那么管住嘴，迈开腿就是很有效的办法，如果决定开始减肥了就一定要意志坚定，给自己定一个目标，然后要了解自己的脂肪情况和身材形态，需要注意的是一定要在自身身体状况容许的条件下进行健康的减肥，而且不管是哪种减肥方法都要循序渐进不能太过猛烈。

减肥的方法

首先，要改变生活方式，控制饮食，每天规定摄入能消耗掉的卡路里数，减少脂肪的摄入，多吃膳食纤维和优质蛋白，多喝水，过于肥胖的人要在专业的营养师的指导下进行严格的饮食规划。其次搭配运动，运动时肌肉组织会对脂肪酸和葡萄糖产生消耗行为，使得多摄入的热量得到释放，有效的阻止了热量转化为脂肪贮存，同时随着能量的消耗还会美体塑形。

总结一下就是导致减肥越减越肥的原因可能是由于减肥的方法不对，身体出现肥胖主要是由于饮食方面摄入的热量高于每天消耗的热量，久而久之身体就出现了赘肉，所以想要减肥，首先要控制饮食，饮食方面要保持规律性，避免暴饮暴食，避免晚饭吃太多，避免吃脂肪含量过高或者过于油腻的食物。在这个基础上在进行有氧运动减肥，才能够见效。

减肥并不是一劳永逸的，减肥是一个长期的过程，尤其要注意反弹，这就需要有一个良好的活活习惯，平时要坚持合理的饮食，并且结合一些适当的锻炼。要一直坚持下去才会有效果。

意志力不够是绝大多数人减肥失败的原因，不能坚持运动，间歇性暴饮暴食导致反而越来越跑，此外减肥方法不对也是重要原因。

并不是意志力不够，可能是自己没有选对适合自己减肥的方式，选对了方式可以事半功倍，希望每个人都达到自己理想的状态