一般来讲，睡眠差只是很多疾病或者状态的表现形式之一。所以，我建议你到当地的心理门诊或精神专科门诊就诊，以明确自己是否只是单纯的失眠。如果只是单纯失眠，也需要一定的辅导或者治疗来改变。比如，解决对失眠的预期焦虑问题，睡眠卫生问题等。
算晚睡。。。可以睡前一小时喝杯温牛奶，帮助睡眠。。然后保持内心平静，不要想太多。。平时加强运动也会有所帮助的。。
每天做点苦力活。。。累了自然就会睡着了
