腹肌的爆发力，不是一两天能练出来的，建议你慢慢练习，我以前初中的时候就是做的太猛了结果腹肌拉伤了。。。。。。。。最好每天睡觉之前坚持做一百个仰卧起做，还有打篮球的时候练滞空可以锻炼腹肌的控制能力，我的方法是一只手把球抛到篮板上，再跳起来用一只手把球接到在空中接着抛上去，你能一次做到20个你就成功了
