首先要适量而为，活动量可以渐增。同时要注意饮食，饮食均衡，但每餐不能太过饱。少吃辛辣高脂类食物，最好就是坚持了。
我看到好多人都回答的挺好的，只是想提醒一下，选择运动项目的时候要经常更换，强度不变，运动项目要常换常新，因为经常做一种运动会让身体适应这种运动，人的身体太神奇，自我保护意识太强！加油啊
增加在减脂
增加什么？
