练肌肉要去健身房，那里设备是专业性和针对性的，不同设备针对不同部位练肌肉。不过收费，再配上教练的指导，避免扭伤等，费用就更高。适合高薪白领。你要搞清重点是想减肥后的标准身材？还是要出肌肉的健美身材？
跳健身操吧
立努脊奋龙绣居简休软
