关于练肌肉的问题

很高兴问你解答~~
你的补充问题，还是一样的，一个肌肉的锻炼你间断了，去做了练了另一个肌肉，这样肌肉的连续刺激不是还是没有达到吗，
所以还是连续四组二头，在四组俯卧撑好
不科学，哑铃弯举是练习二头，俯卧撑是三头，胸肌。
同一个肌肉组要一起完成动作，才能刺激肌肉，比如哑铃弯举：5组，每组之间休息1分钟。每组十个最佳，完成以后，再进行胸肌俯卧撑4-5组，组间休息同样是一分钟。

一般选择饭后一小时锻炼最佳。

锻炼选择隔天锻炼一次，天天练习是不科学的，肌肉要休息才可以增长。
吃饭，多补充蛋白质，鸡蛋的蛋白，肉类蛋白质含量较高。

按照我说的这样的话，三个月 效果就会很明显的
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵

　　锻炼部位具有局限性，即使有效果也只是胸肌和手臂有点效果；
　　锻炼别分开来进行锻炼，你这样锻炼的强度也不大，建议找个固定的时间，来锻炼，俯卧撑觉得很容易的话，负点重；
　　饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间；

　　锻炼之前有必要进行10分钟左右的慢跑和5分钟的伸展是很有必要的；
　　初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1~1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分；
瘦人只要注意这些，在饮食上加以控制，营养一定要充分，没有好的营养是锻炼不出什么好的身体的，这也就是为什么水解增肌粉这么流行的原因，锻炼是很有效果的；
有什么疑问可以跟我留言。