打球跳起来，掉下来的时候，踩到别人的脚，脚扭了

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

脚扭了还是慎重一点。严重还是去医院拍个片子比较合适。有些骨折不拍片子根本摸不出来的。如果不严重或者实在去不了医院，建议：48小时以内冷敷，48小时后热敷。服用三七片。最好不要下床活动。根据恢复情况再决定是否去医院。
希望对楼主能有帮助。——萤火虫Tom原创 来源于【足部知识专研团】

第一次扭到脚只要不是骨裂好的还是蛮快的。看你现在还能走路应该不是太严重，刚刚扭到的时候该冲冲冷水或者冰水可以降低血液循环，现在啥都干不了，躺着休息少走动，24小时候可以热敷和用一些活血化瘀的伤药，还是少走动，完全好了再去打球。

如果你站着不疼的话，骨头应该就没有问题，就是软组织韧带扭伤了。

如果肿的不厉害，那么扭伤应该不重，可以自己在家休息，少走路，让扭伤的地方好好休息。

如果肿的厉害，说明里面出血多，可能韧带损伤比较重，那你就应该去医院了，必要时要打石膏。

如果可以的话，最好还是去医院看看，放心也安全。。。

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