跑步是耐力运动，无法练出壮硕的肌肉的。跑30分钟可以燃烧脂肪，1个小时就开始减肌肉了，所以长期跑步的是身体是比较瘦长的。肉松代表还是有一定脂肪而且肌肉比例比较少。
因为你没有练你的肌肉，可以通过做仰卧起坐或一手辅卧撑。
脂肪肝
你这是减肥又不是健肌
锻炼全部，而不是光跑步
