和女朋友形影不离生活了3年，现在她说对我没感情了，但是还会联系我

感觉现在希望不大，因为女生喜欢的是有能力的、能照顾自己的成熟男人，而你嘛明显玩心太重了。如果说还有些希望的话，就是目前看你女朋友目前心里没有别人，烦闷时还愿意和你聊聊，那就看你短时间内能不能让他相信你变了，变得有志气了，有上进心了、成熟了、有责任感了等等，不要光说感情什么的，有没有考虑过以后？考虑过娶她?会给她带来什么样的生活？如果俩人在一起是在深圳还是在北京？在深圳，你为什么不安心？去北京，你女朋友3年的工作努力白做还要从头开始吗？两个人在一起要考虑很多现实的问题的，因为如果真想在一起，是要过日子的。

描述了很多，写的也很细腻，看得出你有一定的文化功底，
表达能力算是够强的，也很有思维逻辑性，但是我不知道你的未来在哪里

步入正题，你感觉挺委屈的吧，至少通过你的描述我是这样感觉的，
关于如何挽回恋人我就不想说了，
我只想提醒你一句，不知道是你没描述，
还是确实没去思考过，

你给对方的未来在哪里？？？
我知道你女友有一份较为稳定的工作，
但是你呢，
我个人认为你首先要规划你的人生路，
并且付之行动，才有可能能够挽回失去的，
一个让人看不见明天的人，如何能够让对方对你有希望，

很显然，你女朋友就算对你有感情到现在也很失望了，你也说了3年时光白白消耗掉了，还有可能有个新的伴侣！
该放手放手吧！