我的大腿很粗，而且还蛮硬的，怎么20天左右就减下来呢？我11岁，一个女生，全身上下都很胖，怎么减肥呢？

不要盲目的减肥，
我自己觉得每天去骑自行车是一个很好的减肥方法
如果实在不会骑
那就每天喝酸奶还有运动时必不可少的

其实减肥并不是困难，我从130开始减现在116了 一直在减。
早餐午餐都要按时吃 而且蛋奶营养要跟上 牛奶脱脂的吧比较好。
晚上就不要吃饭 一开始不适应的话就可以吃苹果 那个最好
减肥到了一定时间晚上就要开始适当吃 可以喝稀饭要稀一点
或者是豆浆 这样慢慢调理 要是一直饿 胃就会变小，万一再吃的话，会把胃撑坏的。
强调早上中午营养必须跟上 因为现在毕竟再长个还有发育。
不要一直饿着 甜食不要吃！ 记着营养跟上 不要一直饿！！
时间问题我从2012年10月开始到现在 一开始不会有很大变化 要慢慢来 。很多人都说我变了样子。
我是体育要中考了 就开始减肥了。
要坚持要运动 什么减肥药什么的都不要相信。要减肥也要健康。
希望几个月之后你也有苗条好身材~ 关于腿 我认为全身瘦就都瘦了

可以在上课的时间用双手捶腿部两侧，注意是外侧哦，因为你的腿蛮硬，要先把腿的肉弄松一些才好瘦，而且实话说吧，20天左右瘦下来的话，不太现实，你才11岁，还是先长高吧，长高了就没那么显胖了，

每天没事的时候慢跑半个小时左右！自己在饮食上也适当的注意些 少吃些零食

腿粗可能是肌肉多，可以按摩，用瘦腿精油按摩，把肌肉按软点，就容易减了。