刚受伤时冰敷，恢复期热敷。
如果有红肿就冰敷啊
运动之后，如果是长跑运动，运动后不要躺下休息，应多走动走动，短跑后也一样，假如在运动时受伤应立即用冰块贴着红肿部位，冬天有雪用雪埋在红肿部位，夏天立即让朋友买冰块附上。恢复时多用手搓搓受伤部位就OK 了。我们在体队经常出现这事，屡见不鲜。希望对你有帮助。纯手打，望采纳！生活越快哦，呵呵
