求有效地减肥方法，瘦十五斤左右，最好是你们亲身实践过的，最好在20天之内能实现，不要反弹

减肥最快的办法是抽脂减肥、效果极佳，但抽脂后总有饥饿感，总是想进食，所以反弹很快。减肥要科学、实用、方便。减肥我有非常好的办法，并且效果极好！首先减肥要有毅力，毅力要靠动力产生。如何产生动力去减肥，否则都是空谈。重要的一点就是，要想尽一切办法给自己创造动力。只能说到这，其他一切就看你的了。我曾经体重210斤，身高170多一点。因太胖，心脏、血压、血脂都不理想，上下楼都非常困难，更是不愿意活动，通过我的减肥办法，我现在体重只有140斤左右，到医院体检各项指标一流，也就是全部健康。现在已经是冬天。冬天减肥最好要在室内运动（我春夏秋冬都在室内运动），如在家里或到健身房。千万不要吃减肥药，因为有副作用。我劝你在运动（必须汗流浃背）的同时多吃蔬菜水果，少吃主食。还有经常有饿感，会有利于健康（参考韩国长寿秘诀刊物，网上也有论述，）同时辅助以酵素，近几个月我爱人一直在服用韩国酵素，效果明显，但酵素不是减肥药，只是帮助你加快消化，补充一些维生素而已，但减肥效果明显。

饿的时候吃苹果，不要吃其他的，坚持三天，但也不能饿着。控制自己的食欲。每天坚持运动，到流汗为止。相信我！（我就这么熬过来的）最后，祝你好运！

亲，好的话赞一个！

只吃苹果，或控制三餐。如果减肥后不暴饮暴食是不会反弹的！寒假减肥不容易，因为没什么运动•••
早餐：牛奶，饼干（早餐吃多些没事）
之后的午餐晚餐都吃苹果，饿了就吃。
睡前不要吃东西（最好晚上出去走走）
吃苹果还能有助于清理宿便，清理干净后能减许多
我就这样，瘦了8公斤•••现在控制饮食一直保持在47kg，我身高167

楼上那样不好吧， 早上就吃白米粥， 中午吃点米饭蔬菜（青菜什么有营养的蔬菜） 下午饭就吃个苹果 晚上不要吃啦 这样一个月可以瘦上十斤 或者更多哦

我有过十几天就瘦8斤的经历，那时没想减肥就减了，主要可能是出汗吧，做自己喜欢的运动，出点汗就行了